co na redukcję

Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]

w tym roku też robiłem redukcję na niskich tłuszczach (właściwie cały czas trzymam je na poziomie poniżej 30g i to pochodzą z płatków owsianych głównie). Z redukcji jestem zadowolony, w dół ale myślę, że to wina ogólnie ujemnego bilansu. Co do libido, to faktycznie. Jakby mniejsze %-)

macciekk02 bic tylko na wolnym chantelki w dlon i jazda rozgrzewka i maksymalne ciezary ktorymi zrobisz min 6-8 ruchow max 10 ale takich w miare dokladnych i powoli zmniejszasz obciazenia wraz ze spadkiem sil zeby robic minimum te 8-6 ruchow, uginanie na stojaca, w oparciu lokciami o oparcie np na modlitewniku, w pochyleniu w oparciu o kolano tak [...]

Łukasz naprawdę kawał solidnej roboty, w zasadzie odkąd wziąłeś się "na poważnie" za tą redukcję czyli jakoś od stycznia? cały plan nakreślany przez Przemka z tego co widziałem realizowałeś w 100%, no i są wyniki :-) teraz tylko dociągnąć ten tydzień i jak mówisz na przestrzeni kolejnego roku liczę na mega progres w ilości masy mięsniowej! :-D

[...] że juz dziś wybiorę się na trening i w końcu zacznę coś machać :-) Tak więc znowu wypiski będa na bieżąco bo będzie co pisać :-) Planu na grudzień nie mam żadnego po nowym roku pewnie wskocze na jakąś delikatną szybką redukcję po świętach się przyda :d A potem zobaczymy :-) Grunt, że w końcu mogę iść na trening! To cieszy najbardziej :>

Pompa dobra, ale oczywiscie nie tak dobra jak suplach Activlaba :DD Niestety, ale zabalowalem jeden dzien w swieta i zlapalo mnie przeziebienie. Kompletnie bez mocy teraz jestem. Dzisiaj zrobilem lekki trening, ale nie ma co sie nawet rozpisywac. Trzymam kalorie nizej na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam [...]

[...] mleka koksowego, to dodam do owsianki ok 50 ml białej wody z kartonu - dla koloru. Czity i nietrzymane makro okołoweekendowo. I ogólnie niby to jest zbyt często i niby cofa redukcję, ale jakoś tam powoli cały czas mi idzie w dół, co ma iść. Więcej grzechów nie pamiętam :). Cukru nie używam. Słodyczy nie kupuję. Deserów nie robię. Warzyw jem [...]

Czas na małe podsumowanie. Ponad pół roku temu rozpocząłem redukcję. Takim dzwonkiem alarmowym, który zmusił mnie do działania było przekroczenie wagi 100kg. Co prawda wcześniej wiele osób zwracało mi uwagę, że za dobrze wyglądam ale jakoś nie chciałem przyjąć tego do wiadomości. Stanąłem na wadze, wskazówka stanęła na 102 kg i postanowiłem coś z [...]

[...] i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede [...]

[...] http://imageshack.us/a/img43/7208/dsc05513h.jpg REDUKCJA Panowie i Panie. Chciałbym dziś podyskutować trochę o planach na moją redukcję. Tak więc postanowiłem, że redukcję przeprowadzę na wysokich węglach i bardzo niskich tłuszczach. Aha i chcę zaznaczyć, że prawdopodobnie przerzucam się na 5 [...]

Cześć, sorki za tak długą nieobecność. Ogólnie od tam tej pory przerwa, w końcu się wyleczyłem ale dziś wstaje i wymioty, wyglądam jak bym robił redukcję :D Od poniedziałku ruszam i zdecydowałem się na taki tydzień: Poniedziałek: basen Wtorek: k1 Środa: siłownia Czwartek: wolne Piątek: k1 Sobota: siłownia Niedziela: siłownia Jak widać [...]

[...] koniec dnia tak, aby zjeść tyle ile chcę, bez podświadomego próbowania zmieszczenia się w limicie), 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na sfd 1wszy raz) miałem inną aktywność (tańce 3xtyg, szkoła, siłka 4xtyg, dojazdy rowerem). Musiałem się w sumie trochę postarać żeby [...]

[...] ok dopóki mam zajęcie, ale jak wpada chwila wolnego, to moja głowa szaleje. No cóż problemy się nie rozwiązują od ich unikania, więc muszę stawić im czoła, bo inaczej moją redukcję szlag trafi, a raczej już trafia. Bo od napadów konwulsji mam wypchany brzuch, czuję się źle i jestem cała opuchnięta. Jak któraś z Was miała ED, to pewnie wie o co [...]

27.08.2017 - Push Trening: 1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x50 10x60 8x70 8x85 8x85 6x85 2. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x14 + 10x20 12x14 + 10x20 12x18 + 8x26 12x18 + 8x26 3. Wyciskanie zolnierskie 10x40 10x40 8x50 8x50 6x50 4. Pociąganie sztangi wzdłuż tulowia + unoszenie sztangielek [...]

Witam. Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście firmy Hi Tec'a Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów ANKIETA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html Czemu powinniście wybrać mnie ? [...]

I dobrze bo dobry trening wcale nie oznacza porzygu :). Musi stymulowac a nie urabac czlowieka. Zgadza sie jadlam roznie ale ciagle jakos pod redukcje i zawsze w lekkim strachu przed weglami. W tej chwili ani sie nie redukuje, ani ww nie boje. Od wrzesnia oscyluja ok 300 i jest silowo mega lepiej, regeneracja git i nie tyje hehe. Czasem nimi [...]

[...] No to zamów sobie bakterie fermentujące ziarno sojowe, sfermentuj i jedz, bo właśnie takie coś owe Azjatki jedzą. Ty jesz coś, czym ze względu na niski koszt, karmi się kury fermowe (mączka sojowa). Przeprowadziłam przez redukcję dziesiątki (jeśli nie setki) osób i powiem, że nic z tego nie będzie. Działasz na naszych zasadach, albo wcale.

[...] orbitrek|-). Mam tu takie fajne programy: weight loss, interval, fat burn, hill climb, cross country:-). Są za słabe? Jeszcze można podwyższać stopień oporu. Rozpoczynając redukcję (nie na sfd) byłam również u fizjoterapeuty. Kupiłam zestaw ćwiczeń na brzuch, niestety rozchorowałam się i w części zapomniałam, co i jak robić. Może ktoś sprawdzi [...]

[...] %-) tzn będę się starał troszkę wyliczać + zdrowo odżywiać ale będzie to pewnie marnie wyglądało w porównaniu z tym co jest teraz. Jako, że będę robił baaardzo wolną redukcję to może jakoś to wszystko wyjdzie. Na studiach będzie mi łatwiej nagrać filmik (dam telefon dziewczynie i mnie nagra) to może coś będę wrzucał od czasu do czasu. Mam [...]

Jest prosiaczek 120kg typowo pod ubój lub pod redukcję, wybieram redukcję %-) Hgh odstawiłem ze względu na ciepnięcie zapuchniętych dłoni co nie dawało mi w nocy spać a w dzień utrudniało pracę. Narazie gh nie pójdzie bo nie jest tego warty pod względem korzysci/cena. Tarczycowe odstawione razem z gh. Hemoglobina i hematokryt podniesiony ale nie [...]